Votre niveau de confort sur un vélo électrique dépendra en grande partie de la selle que vous choisirez. Une selle mal ajustée peut transformer votre équitation en cauchemar, tandis qu'une bonne selle peut améliorer votre posture et réduire la fatigue.
Alors, comment choisir la bonne selle de vélo ? Ensuite, vous en apprendrez davantage sur le choix d’une selle de vélo dans cet article.
Comprendre l’importance d’une selle de vélo pour votre pratique
La selle est un élément clé du confort et des performances d'un vélo électrique. La position assise et la sélection sont deux exigences importantes du cyclisme. En choisissant la bonne selle et une posture correcte, vous pouvez minimiser vos risques de développer des plaies de selle et réduire la pression au niveau de l'entrejambe. Le choix de la selle dépend de vos compétences en équitation, mais il n’existe pas encore de position de selle qui convienne à tout le monde.
Il est recommandé que la selle puisse permettre aux « os assis » de supporter le poids du corps sur la selle, ce qui signifie qu'elle doit être suffisamment large.
Pour les hommes, un siège très étroit est préjudiciable car le poids du corps est placé sur les tissus mous. Étant donné que les femmes ont des os plus larges au niveau des fesses, la selle doit être plus large au niveau de la zone de repos principale.
Le siège peut être plat ou légèrement incurvé. Des problèmes de position peuvent survenir, comme une courbure prononcée, car cela place les os assis sous le centre de la selle, augmentant la pression sur l'entrejambe. Une courbure de 6 degrés ou moins est idéale.
Par conséquent, une selle de vélo mal ajustée peut facilement entraîner des douleurs, des engourdissements ou une mauvaise posture, ce qui peut réduire le plaisir et l'efficacité de la conduite.
Choisir sa selle selon sa pratique
Le choix d’une selle de vélo ne doit pas être pris à la légère. Une selle mal ajustée peut provoquer des douleurs, limiter vos performances et affecter votre plaisir de rouler. Voici comment choisir la selle adaptée à votre pratique et à votre morphologie.
Les différentes formes de selle
Selles pour VTT électriques : Les amateurs de cyclisme ont besoin d'une selle alliant confort et liberté. Choisissez un modèle compact avec un rembourrage modéré et un revêtement résistant aux chocs. Une selle avec une découpe centrale réduit la pression lors des descentes techniques.
Selles de vélo électrique de ville : En ville, le confort est primordial et une posture plus droite nécessite une selle large et bien rembourrée. Les modèles avec ressorts ou gel peuvent mieux absorber les vibrations des routes pavées. Si vous faites de courtes balades quotidiennes, il est recommandé de choisir une selle large avec une housse imperméable.
Selles pour vélos de route : Les amateurs de vélo de route doivent rechercher la performance et la légèreté, et la principale chose à rechercher est une selle légère et ergonomique. Une selle à profil bas avec un rembourrage minimal et un bon soutien pelvien contribue à optimiser le transfert de puissance. Les modèles avec une ouverture centrale peuvent améliorer la circulation sanguine sur de longues distances.
Selles pour le cyclisme et le gravier : les amateurs de gravier et de cyclotourisme passent beaucoup de temps sur leurs selles et doivent tenir compte de leur polyvalence et de leur durabilité.
L'hybride offre un bon équilibre entre rembourrage et rigidité et est plus idéal en ce moment. Pensez à utiliser une selle avec une coque flexible et des matériaux respirants pour éviter l’accumulation de chaleur.
Testez donc plusieurs modèles avant d’acheter. En choisissant une selle adaptée à votre pratique, vous pourrez améliorer votre confort, vos performances et votre plaisir de rouler à vélo.
Selle large ou selle étroite
Le choix entre selles larges et étroites dépend principalement de votre position de conduite et de votre type de pratique.
Selle large : adaptée à une posture droite, recommandée pour les vélos de ville, les vélos hybrides et les vélos électriques pour les déplacements quotidiens.
Grâce à sa surface d'appui plus large, il permet de mieux répartir la pression et de limiter la douleur sur de courtes et moyennes distances.
Selles étroites : idéales pour une position penchée vers l'avant, couramment utilisées sur les VTT, les vélos de route et les vélos de performance.
Cette forme réduit les frottements et permet une meilleure répartition du poids entre la selle et le guidon du vélo, ce qui se traduit par un pédalage plus efficace.
Selle en gel ou en mousse
Le confort d'une selle dépend non seulement de sa forme mais aussi du rembourrage utilisé.
Selle en gel : procurant un confort instantané, elle épouse la forme du corps et absorbe efficacement les vibrations. Ce type de selle convient aux randonnées plus courtes et aux cavaliers recherchant un amorti souple.
Selle en mousse : Plus solide, plus durable et offre un bon maintien sur de longues distances. Il est idéal pour les cyclistes qui recherchent un confort durable lors de longues sorties.
Comment améliorer le confort de la selle ?
Si malgré le choix de la bonne selle, vous ressentez toujours des douleurs, plusieurs solutions peuvent améliorer votre confort :
- Ajoutez une tige de selle amortissante pour absorber les chocs et les irrégularités de la route.
- Ajustez la hauteur et l'inclinaison de la selle pour éviter d'exercer trop de pression sur certaines zones.
- Utilisez une selle en gel pour un amorti supplémentaire lors de longues randonnées.
En choisissant la bonne selle et en la réglant correctement, vous pourrez optimiser votre confort et profiter au maximum de votre balade.
Avant de choisir sa selle : les facteurs à prendre en compte
Pour éviter les désagréments d’une selle mal ajustée, voici quelques critères à prendre en compte avant de faire votre choix.
1. Mesurer la largeur du bassin
La largeur de vos os ischio-jambiers (les os pelviens qui soutiennent le poids de votre corps lorsque vous êtes assis) est un facteur clé dans le choix d'une selle confortable. Une selle trop étroite peut provoquer des douleurs et des points de pression, tandis qu’une selle trop large peut rendre le pédalage difficile.
2. Souplesse dorsale
La flexibilité de votre dos affecte votre posture de cyclisme, qui à son tour affecte le type de selle de vélo approprié.
Dos raide : Si vous avez une flexibilité réduite, vous pouvez adopter une posture plus droite. Une selle avec un bon rembourrage et un support plus large est recommandée.
Dos flexible : Si vous êtes très flexible, vous pouvez adopter une posture plus penchée vers l’avant. Des selles plus étroites avec un canal central pour réduire la pression sont idéales.
Conseil bonus : effectuez un test de flexibilité en essayant de toucher vos orteils en position assise. Plus votre dos est flexible, plus votre posture sera aérodynamique.
3. Un renfort pour l’off-road
Si vous roulez sur un terrain accidenté, votre selle doit être adaptée pour résister aux chocs et aux vibrations.
- Rembourrage en gel ou en mousse : absorbe mieux les chocs et réduit la pression sur le périnée.
- Rails en alliage de titane ou de carbone : plus de résistance et un poids plus léger.
- Selle avec découpe centrale : réduit les points de pression et améliore la circulation sanguine.
Prendre les dimensions pour choisir sa selle de vélo
Comme il existe de nombreux modèles de selles de vélo électriques parmi lesquels choisir, il sera plus facile de choisir une selle de vélo si vous pouvez fournir des informations plus détaillées sur la distance de l'os du siège. Vous devez donc apprendre à mesurer la distance entre vos os ischio-jambiers pour déterminer la largeur de selle la plus appropriée. Voici comment prendre des mesures pour choisir une selle de vélo électrique.
Comment mesurer ?
- Utilisez une surface douce : asseyez-vous sur du carton ondulé ou de la mousse à mémoire de forme.
- Appuyez fort : Maintenez la position neutre pendant quelques secondes.
- Mesurer les marques : Trouvez les deux marques laissées par vos os assis et mesurez la distance entre elles.
- Ajouter 20 - 30 mm : Cette surépaisseur garantit un bon maintien sans gêner le pédalage.
Largeur de selle pour le dégagement ischiatique
- Distance de selle <110 mm ➝ Selle étroite (130 - 140 mm)
- Distance de selle entre 110-130 mm ➝ Selle moyenne (140-150 mm)
- Espacement osseux ischiatique supérieur à 130 mm ➝ selle large (150 - 180 mm)
Position de conduite Choisir une selle de vélo
Les vélos électriques encouragent une posture plus droite que les vélos traditionnels. Parce qu’elle exerce plus de pression sur l’arrière du bassin, une selle plus large et plus rembourrée est nécessaire pour un confort accru.
- Posture droite (urbaine, randonnée) ➝ selle large avec gel ou mousse.
- Position intermédiaire (VTC, VAE multifonctions) ➝ Selle semi-large avec bon maintien.
- Position sportive (e-MTB, e-road) ➝ Selle étroite et ergonomique pour limiter les frottements.
Test et réglage de votre selle de vélo
Une fois la selle de vélo installée, vous pouvez effectuer quelques essais pour effectuer les réglages suivants :
- Inclinaison : Une selle légèrement inclinée vers l’avant réduit la pression sur le périnée.
- Hauteur : Assurez-vous que vos jambes sont presque complètement étendues au bas du coup de pédale.
- Progression : Ajustez votre posture pour éviter de mettre trop de stress sur le bas du dos.
Choisir la bonne taille de selle améliorera non seulement votre confort, mais augmentera également votre efficacité lorsque vous conduisez un vélo électrique. Vous devez donc prendre le temps de mesurer et de tester correctement l’expérience de conduite.
Choisissez la longueur de votre selle
La longueur de votre selle affectera votre posture et l’efficacité de votre pédalage. Une selle trop longue restreindra votre mobilité, tandis qu’une selle trop courte manquera de soutien.
Pourquoi la longueur est-elle importante ? Parce qu’il détermine votre liberté de mouvement et la position de votre bassin. La bonne selle peut améliorer votre stabilité et réduire la pression sur les points sensibles.
Résumer
Une selle bien choisie peut complètement changer votre expérience de conduite en vélo électrique. Le confort, le soutien et l’ergonomie sont essentiels pour une conduite sans douleur, que ce soit en ville ou sur un terrain accidenté.
De plus, choisir une bonne selle de vélo améliorera non seulement votre santé, mais augmentera également le plaisir de votre pratique quotidienne du vélo !
FAQ
Quelle marque de selle choisir ?
La marque LANKELEISI est un excellent choix pour les selles de vélo qui recherchent le confort et la performance. Conçu pour s'adapter aux besoins du cycliste, il offre un bon équilibre entre ergonomie, amorti et durabilité.
Que vous rouliez en ville, en montagne ou sur la route, vous trouverez un modèle adapté à vos habitudes.
Comment savoir si la selle est adaptée ?
Il y a 4 points que vous pouvez vérifier : Confort : Vous pouvez marcher des kilomètres sans douleur ni engourdissement. Largeur : Cela correspond à la distance entre vos os assis. Posture : Votre bassin reste stable, non incliné. Absorption des chocs : Bonne répartition du poids et absorption des chocs.
Si vous vérifiez et constatez que vous ressentez toujours une gêne, vous pouvez choisir d'essayer d'ajuster l'inclinaison ou de tester un autre modèle.
Comment calculer la hauteur de sa selle de vélo ?
Méthode du talon : Asseyez-vous sur la selle et placez vos talons sur les pédales en position basse. Vos jambes doivent être droites et vos hanches ne doivent pas être inclinées.
Formule de Lemond : Multipliez votre entrejambe (en centimètres) par 0,883 pour obtenir la hauteur de votre selle (du centre du boîtier de pédalier jusqu'au haut de la selle).
A quelle fréquence faut-il remplacer une selle de vélo ?
Remplacez votre selle de vélo tous les 10 000 à 20 000 km ou si vous ressentez un inconfort inhabituel. S'il y a des signes d'usure, tels qu'un affaissement, des fissures ou une perte de confort dans le rembourrage, ce sont tous des signes que vous devriez peut-être envisager une meilleure selle de vélo.
